3 professeurs diplômés, 4 cours différents. 

❈ • RENFORCEMENT MUSCULAIRE :

→ Animé par Fabrice, le lundi de 19 h 30 à 20h30.

❈ • RENFORCEMENT MUSCULAIRE TONIQUE, circuit training : 

→ Animé par Sarah, le jeudi de 18 h 30 à 19h30.

❈• PILATES : 

❈• GYMNASTIQUE DOUCE : 

→ Animé par Frédérique, le vendredi de 9 h15 à 10h15.

Cours du lundi 19h30 : Cours de renforcement musculaire pour l'ensemble des muscles du corps, précédé d'un échauffement cardio-musculaire et se terminant par quelques étirements. Séances variées effectuées au poids de corps ou à l'aide de petits matériels (bâtons, haltères, élastiques, petits ballons, lests ..) et qui connaîtront une évolution progressive au fil de l'année. Durant le corps de séance une attention particulière est portée envers les différentes postures adoptées ainsi qu'à la bonne exécution des mouvements. 

Cours du jeudi 18h30 : Renforcement musculaire général cuisses, bras, abdos, fessiers… avec utilisation de différents matériels (bâtons, haltères, élastiques, lests, petits ou gros ballons….), Circuit training

Cours du jeudi 19h30: 

Pilates méthode de renforcement des muscles profonds, responsables de la posture.

• Amélioration de la posture et renforcement des muscles profonds : le mal de dos disparaît, le ventre se raffermit, le corps devient fort et souple.
• Amélioration et meilleur contrôle des gestes sportifs.
• Assouplissement des muscles moteurs (muscles superficiels ex : les ischio-jambiers -arrière des cuisses, le psoas -fléchisseurs de hanche...).
• Amélioration de l'amplitude articulaire, de la force, de l'endurance et de la puissance musculaire.
• Masser les organes internes.
• Favoriser la circulation sanguine.
• Diminution des risques de blessures ou de déséquilibre musculaire.
• Développer la musculature de façon harmonieuse. 

Cours du vendredi 9h15 En gym douce on travaille le renforcement musculaire avec un gros travail sur les postures, tous les exercices travaillent le gainage et l'instabilité. Donc travail en douceur sur la renfo, l'équilibre et le gainage avec souvent utilisation d'élastiques et les gros ballons.

>Tous les cours se terminent par un peu de Stretching (étirements)

Le stretching permet de détendre les muscles qui ont été raccourcis, les assouplir, les décontracter, et aussi mettre au repos les articulations sus et sous jacentes et ainsi les soulager. On évite ainsi les blessures musculaires type claquage, les blessures tendineuses type inflammation ou rupture mais on calme aussi les douleurs articulaires.